Сила всегда была важной частью Кроссфит Игр, и она часто выступала главным разделителем между элитой и средним кроссфит-атлетом. Если вы не можете поднять вес, который требуется на соревнованиях, вы просто не сможете участвовать.
Еще в 2017 году тренер чемпионов Бен Бержерон говорил, что спортсмены должны быть достаточно сильными, чтобы конкурировать на высоком уровне. Но после прошедших Игр проглядываются несколько другие тенденции.
Сила все еще важна?
Из 12 комплексов на Кроссфит Играх 2019 года только один включал штангу весом более 84 килограммов для мужчин и 59 килограммов для женщин. Это комплекс «Clean».
Комплекс №8
Лесенка из взятий.
Девушки: 97,5-100-102-104-106,5-109-111-113-115-118-…120 кг.
Мужчины: 143-147-152-156,5-161-165,5-168-170-172-175 кг.
Тай-брейк: 5 взятий штанги на грудь 134/88 кг.
Это было завершающее событие третьего дня и несколько атлетов, вошедших в топ-10 такие, как Хейли Адамс, Бетани Шэдберн и Кэри Пирс, не смогли справиться даже с первым весом. До пятого веса (106,5 кг) у девушек дошли только Тиа Клер-Туми и Аманда Барнхард. У мужчин половина участников отсеялась на шестом весе (165,5 кг).
Самое интересное, что задание было проведено после последнего раунда сокращений. Это означало, что абсолютная сила не проверялась, пока лучшие 10 финишеров уже не определились.
Эти 10 лучших атлетов могли ничего не показать в тесте на проверку силы и все равно оказаться в десятке лучших общего зачета, а также смотреть на это задание как «незначительную потерю» и компенсировать результат в других комплексах.
Если бы тяжелоатлетический комплекс был запрограммирован до последнего раунда сокращений, скорее всего, в десятку лучших вошла бы другая группа мужчин и женщин.
Это противоречит иерархии развития атлета в Crossfit (пирамида Crossfit), показанная ниже (Питание → Метаболическое кондиционирование → Гимнастика → Тяжелая атлетика → Спорт):
Программирование этого года определенно больше работало в пользу атлетов, которые хорошо справляются с метаболическим тренингом и гимнастикой.
Задания с собственным весом
Наряду с единственным тестом на силу были запрограммированы 4 события с собственным весом тела. После двух из них были сокращения.
Комплекс №5 «Mary»
AMRAP 20 минут:
- 5 отжиманий в стойке на руках,
- 10 пистолетиков,
- 15 подтягиваний.
Оставалось 20 атлетов.
Комплекс №6 «Sprint»
- Спринт с препятствиями.
Оставалось 10 атлетов.
Комплекс №9 «Swim Paddle»
- 1 км плавание,
- 1 км на SUP board.
Ограничение: 50 минут.
Комплекс №10 «Ringer 1»
На время 30-20-10:
- Калорий на велотренажере,
- Поднятий ног к кольцам.
Лимит: 6/7 минут.
Таким образом, 33% мероприятий приходилось на работу с собственным весом. «Мэри» давала преимущество спортсменам небольшого роста, в то время как более высокие атлеты имели преимущество в «Спринте» и водном комплексе. «Ringer 1» был выгоден более высоким и мощным атлетам, которые хорошо работали на аэробайке. Однако участники ростом выше 182 см на тот момент уже выбыли.
Штанга и кардио
Помимо тяжелоатлетического комплекса «Clean» только 3 других мероприятий включали работу со штангой. Вес на ней считался достаточно легкими, особенно для людей, способных попасть на Игры.
Это были следующие события:
Комплекс №1
Сделать 4 круга на время:
- 400 м бег,
- 3 подъема по канату без ног 6 метров,
- 7 рывков 84/59 кг.
Крышка: 20 минут.
Оставалось 75 атлетов.
Комплекс №11 «Ringer 2»
На время 15-10-5 повторений:
- Бурпи с касанием колец,
- Оверхед приседаний 61/43 кг.
Ограничение: 5 минут.
Комплекс №12 «The Standard»
Выполнить на время:
- 30 толчков штанги 61/34 кг (Грейс),
- 30 выходов на кольцах,
- 30 рывков 61/34 кг (Изабель).
Лимит: 12 минут.
Для лучших атлетов это были далеко не самые тяжелые веса. Таким образом, результаты в этом году определялись исходя из общего уровня подготовленности спортсмена, а не от его силовых качеств.
Многие онлайн-отборочные CrossFit Sanctionals также не требуют от участников особой силы. Единственное соревнование, в котором вы не сможете обойти тест на абсолютную силу — это во время Crossfit Open, где проходит всего 5-6 комплексов, и вы сравниваете свои результаты с тысячами других участников.