В основе проблем с позвоночником всегда лежит нарушение осанки. Вашу осанку характеризует привычная поза, которую вы принимаете без особого напряжения мышц. Эта поза подразумевает определенные форму позвоночника и грудной клетки, положение головы, рук и ног, угол наклона таза. Важнейшую роль в осанке играет равномерность тонуса мышц.

Обычный человек съедает около 20 грамм соли в сутки. Дневная же норма соли - всего 4-7 г. Не зря соль называют «белой смертью». Избыток соли в организме человека приводит к ощутимым нарушениям, а впоследствии заболеваниям.

Массаж: делать массаж мышц спины, начиная со здоровой области, заканчивать массажем больной части спины.

Цель аутогенной тренировки (АТ) — достижение активной регуляции мышечного тонуса; снижение активности мышечных волокон и афферентной импульсации, вызванной болевым синдромом; уравновешивание корковых процессов для регуляции высшей нервной деятельности и непроизвольных вегетативных функций, смягчение эмоционально-вегетативной напряженности;

Учитывая особенности водной среды и специфичность ее воздействия на организм больного, перед лечебным плаванием ставили следующие задачи: развить мышечный корсет, увеличить силу мышц, повысить устойчивость терморегуляторных процессов к условиям умеренного охлаждения; тонизировать дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы — повысить общий

Для оптимального проведения вытяжения необходимо придерживаться целого ряда условий. К ним относятся: расслабление мышц для уменьшения мышечной контрактуры, которое достигается с помощью или аутотренинга, или упражнений на расслабление и дыхание в теплой воде с целью уменьшения патологической импульсации, идущей из рецепторов поясничных мышц и

Необходимость тщательного определения состояния здоровья, функциональных возможностей и способностей желающих заниматься физической культурой и спортом, а также важность систематического врачебного наблюдения за влиянием физических упражнений на организм физкультурника и спортсмена потребовали создания специальной организации медицинского

Массаж. Массаж начинать делать со здоровой части спины, заканчивать массажем больной части спины.

Oдной из существенных задач спортивной медицины является диагностика, лечение и предупреждение спортивных травм, т. е. нарушений целости тканей и органов в результате внешнего воздействия, а также заболеваний, встречающихся у спортсменов.

Повреждения ушной раковины наиболее часто бывают у боксеров и борцов. При надрывах ушной раковины необходимо провести хирургическую обработку. При образовании гематомы между хрящом и надхрящницей ушной раковины в результате трения ухом о поверхность ковра, скользящего удара боксерской перчаткой и т. п. первая помощь должна быть оказана только

Заболевания желез внутренней секреции. Эти заболевания встречаются у спортсменов очень редко, однако, поскольку эндокринная система играет большую роль во всех процессах приспособления, тренеру и преподавателю важно знать о ее возможных изменениях при физической нагрузке. Считается, например, что перетренированность сопровождается относительной

Из заболеваний органов мочевыделения, к которым относятся почки и мочевыводящие пути, у спортсменов встречаются острые и хронические заболевания почек (гломерулонефриты), а также почечнокаменная болезнь.

Из заболеваний органов пищеварения, т. е. желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, желчных путей, у спортсменов чаще всего встречаются хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническое воспаление кишечника, хронические заболевания желчного пузыря и желчных путей, инфекционный гепатит.

Дыхательная недостаточность. Основной задачей функции дыхания является обеспечение нормального уровня насыщения артериальной крови кислородом и нормального уровня углекислоты в ней. Под термином «дыхательная недостаточность» понимается состояние, когда нормальное дыхание в покое или усиленное дыхание, адекватное физической нагрузке, не может

Причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, которая состоит из сердца, сосудов и нейрогуморального, регулирующего кровообращение аппарата, являются различные факторы. Основные из них — наследственное предрасположение (например, при гипертонической болезни), ревматизм, физическое и нервное перенапряжение, избыточное питание,

В задачи врачебного контроля входит определение состояния здоровья, физического развития и функционального состояния систем и органов у лиц, занимающихся физическими упражнениями, и наблюдение за их изменениями под влиянием занятий физкультурой и спортом в целях изучения как положительного влияния этих занятий, так и возможного отрицательного при

Травмы внутренних органов разделяются на повреждения органов грудной полости (области грудной клетки) и органов брюшной полости (области живота, поясничной области и промежности). Эти травмы особенно опасны, если сопровождаются переломами ребер, грудины, костей таза и т. п.

Ушибы периферических нервов обычно сопутствуют ушибам окружающих их мышц. Однако нередко явления, вызванные ушибом нерва, становятся ведущими среди других проявлений травмы. Так, к болезненности в месте ушиба присоединяются боли по ходу нервного ствола. Ушибы периферических нервов могут наблюдаться при занятиях различными видами спорта. Например,

К травмам опорно-двигательного аппарата относятся потертости, ссадины, раны, ушибы, растяжения, надрывы и разрывы мышц, сухожилий и фасций, повреждения связочного аппарата и капсулы сустава, подвывихи и вывихи суставов и переломы костей.

Функции мышц туловища: обеспечение вертикального положения тела, участие в движениях позвоночного столба и головы, выполнение дыхательных движений, под­держание внутренних органов и внутри- брюшного давления.