Лучшие рецепты аппетитных, полезных и быстрых в приготовлении детокс-коктейлей. Они улучшают состояние кожи и волос, помогают худеть и укрепляют иммунитет!
Хотите иметь безупречную, сияющую кожу, стройную фигуру и блестящие волосы? Попробуйте начинать день с порции детокс-коктейля на завтрак. Могу сказать вам из личного опыта, что богатые питательными веществами детокс-напитки позаботятся обо всех ваших проблемах, будь то высыпания и прыщи, сухость кожи, выпадение волос, гормональный дисбаланс, нарушение пищеварения, набор веса или ослабление иммунитета.
Детокс-смузи настолько эффективны, потому что они сделаны из фруктов, овощей, семян, орехов, трав и специй, которые богаты витаминами, микроэлементами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Хотя смузи из шпината не кажется таким уж аппетитным, перечисленные здесь коктейли безумно вкусны, готовятся не дольше 5 минут и не бьют по вашему кошельку.
Итак, больше никаких дорогостоящих операций или курсов терапии! Пейте натуральные и яркие детокс-смузи домашнего приготовления, чтобы обновить и омолодить свое тело.
А теперь давайте приступим!
1. Зеленый катализатор метаболизма
Что вам понадобится
- ½ авокадо
- 1 киви
- 1 стебель сельдерея
- 1 чайная ложка порошка из семян подсолнечника
- Пригоршня листьев мяты
- Свежемолотый черный перец горошком
- Соль
Как приготовить
- Ложкой отделите мякоть авокадо от кожуры и нарежьте ее на кубики среднего размера.
- Снимите кожицу с киви и бросьте его вместе с кусочками авокадо в блендер.
- Разрежьте пополам стебель сельдерея и отправьте в блендер.
- Добавьте несколько листиков мяты, измельченные семена подсолнечника, щепотку соли и все это перемешайте.
- Добавьте немного свежемолотого черного перца и насладитесь ароматным коктейлем.
Полезные свойства
- Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин Е и витамин С.
- Фитонутриенты и витамины, которые есть в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, обезвреживают опасные свободные радикалы, защищают от артрита, бронхиальной астмы, рака кишечника, макулярной дегенерации сетчатки, а также улучшают здоровье сердца и сосудов.
- Сельдерей — хороший источник антиоксидантов, который защищает вас от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
- Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу пищеварительной системы, защищает от патогенных микроорганизмов и повреждения клеток.
2. Фруктово-капустный детокс
Что вам понадобится
- 4 листа молодой капусты
- ½ стакана зеленого винограда
- ½ грейпфрута
- ½ стакана мякоти арбуза
- Пригоршня листьев мяты
- ½ чайной ложки перца
- Щепотка соли
Как приготовить
- Помойте все фрукты перед тем, как их резать или выжимать из них сок.
- Прокрутите в блендере листья молодой капусты, арбуз, виноград и несколько листиков мяты.
- Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец. Хорошенько перемешайте.
Полезные свойства
- Капуста — великолепный источник витаминов A, C и K, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Все это помогает понизить уровень холестерина, ускорить похудение, укрепить сердечно-сосудистую систему и бороться с раком.
- Виноград — хороший источник витаминов K, B2, C и меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, очень важен с точки зрения достижения долголетия. Кроме того, виноград регулирует уровень сахара крови, улучшает когнитивные функции и защищает от патогенных микроорганизмов.
- Арбуз содержит ликопин, улучшающий здоровье сердца и сосудов, а также кукурбитацин E, который обезвреживает реактивные кислородные радикалы. Мякоть, которая находится ближе к кожуре, содержит наибольшее количество антиоксидантов, витамина C и флавоноидов. Эти вещества помогают терять вес, расслаблять мышцы и регулировать кровяное давление.
- Грейпфрут нейтрализует свободные радикалы, тем самым помогая бороться с раком и снижать холестерин крови. Способствует он и снижению массы тела.
- Мята улучшает пищеварение, защищает от патогенных микроорганизмов и препятствует повреждению клеток.
3. Шпинатно-огуречный освежающий детокс
Что вам понадобится
- 1 стакан листьев шпината
- Половинка огурца
- Половинка лимона
- Пучок мяты
- ½ чайной ложки измельченного обжаренного тмина
- Соль
Как приготовить
- Удалите стержни и крупно нарежьте листья шпината, порежьте огурец, бросьте все это в блендер.
- Отправьте туда же несколько листиков мяты и добавьте щепотку соли. Смешайте ингредиенты в блендере.
- Чтобы приготовить порошок из тмина, возьмите две чайные ложки семян и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной емкости.
- Перелейте смузи из шпината в стакан, добавьте сок половинки лимона и половину чайной ложки измельченного обжаренного тмина. Хорошо перемешайте.
Полезные свойства
- Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Он защищает вас от различных видов рака и макулярной дегенерации сетчатки, укрепляет кости.
- Огурец богат лигнанами, такими как пиноресинол, ларициресинол, секоизоларициресинол, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Кукурбитацины A, B, C, D и E помогают бороться с раком.
- Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу системы пищеварения, защищает от патогенных микроорганизмов и предотвращает повреждение клеток.
- Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника.
- Семена тмина богаты железом. Они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению.
4. Веганский смузи «Детокс-Жиросжигание»
Что вам понадобится
- ½ стакана молодой моркови
- 1 томат
- 1 сельдерей
- Сок половинки лимона
- Горсть листьев кориандра
- 1 чайная ложка порошка из обжаренного тмина
- Свежемолотый перец
- Соль
Как приготовить
- Помойте все овощи.
- Нарежьте морковь, томат, сельдерей и листья кориандра, после чего бросьте их в блендер и перемешайте.
- Обжарьте две чайные ложки семян тмина на сковороде без масла. Измельчите обжаренные семена и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной посуде.
- Перелейте смузи в стакан, добавьте сок половинки лимона, немного свежемолотого перца и щепотку соли. Хорошенько перемешайте.
Полезные свойства
- Морковь богата витаминами A, K, C, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Она помогает укреплять сердце и сосуды, очень полезна для глаз, уменьшает риск развития рака толстой кишки.
- Томаты богаты ликопином, который улучшает здоровье костей. Свежие томаты снижают уровень холестерина в крови и риск атеросклероза, а также защищают от различных видов рака.
- Сельдерей — хороший источник антиоксидантов, который защищает от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
- Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника.
- Семена тмина богаты железом, они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению.
- Листья кориандра содержат много витамина A и витамина K. Также они богаты такими минералами, как кальций и калий. Листья кориандра помогают при лечении расстройств пищеварения, заболеваний кожи, нарушений менструального цикла. Они поддерживают стабильный уровень сахара и холестерина крови, улучшают зрение.
5. Имбирно-фруктовый детокс-напиток
Что вам понадобится
- Примерно 1-1,5 см корня имбиря
- 1 апельсин
- 1 киви
- 1 стакан зеленого винограда
- Листья мяты
- Щепотка черной соли
Как приготовить
- Тщательно промойте корень имбиря и с помощью ножа удалите с него кожицу.
- Порежьте корень имбиря и бросьте в блендер.
- Очистите от цедры и кожуры апельсин и киви, отправьте в блендер.
- Добавьте зеленый виноград и несколько листиков мяты. Измельчите все это.
- Перелейте смузи в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте.
Полезные свойства
- Имбирь используется во многих рецептах, поскольку это хороший источник антиоксидантов. У него есть противовоспалительные свойства, и он успокаивает желудочно-кишечный тракт.
- Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают от повреждения ДНК, нейтрализуют вредные свободные радикалы, защищают от артрита, бронхиальной астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации, улучшают здоровье сердца и сосудов.
- Виноград — хороший источник меди и витаминов K, B2 и C. Он содержит ресвератрол, который способствует увеличению продолжительности жизни. Кроме того, виноград регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от бактериальной инфекции.
- Апельсины богаты витамином С и клетчаткой. Это делает их великолепным источником антиоксидантов. Апельсины снижают холестерин крови, препятствуют образованию камней в почках, уменьшают риск развития язвы, рака желудка и рака легких, защищают от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистой патологии.
- Мята богата витамином A, витамином C и витаминами группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Мята способствует улучшению пищеварения, предупреждает развитие инфекционных процессов и повреждение клеток.
6. Детокс-смузи чеснок и шпинат
Что вам понадобится
- 1 стакан шпината
- 2 зубчика чеснока
- ¼ стакана сладкой вареной кукурузы
- ½ лайма
- Щепотка соли
Как приготовить
- Тщательно промойте листья шпината, грубо их нарубите, бросьте в блендер.
- Очистите зубчики чеснока и высыпьте их в блендер.
- Добавьте сладкую вареную кукурузу и сок половины лайма.
- Бросьте щепотку соли и все перемешайте.
Полезные свойства
- Шпинат — очень богатый питательными веществами продукт. Он противостоит злокачественным новообразованиям, повышает минеральную плотность костной ткани, защищает от макулярной дегенерации сетчатки.
- Чеснок помогает бороться с онкологическими заболеваниями, улучшает метаболизм железа, защищает от патогенных микроорганизмов.
- Сладкая кукуруза богата каротиноидами, клетчаткой и витаминами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшают пищеварение.
- Лайм очень полезен для нормализации работы пищеварительного тракта. Он помогает при гастритах, изжоге и запорах.
7. Детокс-смузи для очищения печени
Что вам понадобится
- 1 грейпфрут
- 1 стакан молодой моркови
- 3 соцветия брокколи
- 1 сельдерей
- 1 пакетик зеленого чая
- 1 чайная ложка меда
- 1 чайная ложка порошка из обжаренных семян тмина
- Листья мяты для украшения
- Щепотка соли
Как приготовить
- Порубите молодую морковь, сельдерей и соцветия брокколи, после чего бросьте их в блендер.
- Вскипятите воду и заварите пакетик зеленого чая. Добавьте экстракт зеленого чая в блендер.
- Бросьте в блендер грейпфрут, мед, порошок из обжаренных семян тмина и щепотку соли, после чего все измельчите.
- Украсьте листиками мяты.
Полезные свойства
- Грейпфрут богат витамином С и ликопином (обладает противораковыми свойствами). Он снижает уровень холестерина, очищает печень, обладает антиоксидантной активностью и предупреждает образование камней в почка.
- Морковь помогает при похудении, улучшает зрение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и противостоит злокачественным новообразованиям.
- Мед содержит миллионы витаминов и микроэлементов. Он помогает утилизировать холестерин и жирные кислоты, способствует нормализации пищеварения.
- Зеленый чай укрепляет иммунную систему и является хорошим источником катехинов, которые относятся к антиоксидантам. Катехины нейтрализуют токсичные кислородные радикалы, благодаря чему замедляют старение и препятствуют пролиферации раковых клеток.
- Семена тмина богаты железом, которое необходимо для образования новых эритроцитов. Кроме того, они улучшают пищеварение, упрощают процесс похудения, защищают от рака печени и желудка.
- Сельдерей помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, защищает от рака толстой кишки и атеросклероза.
- Брокколи обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает ее непревзойденным детоксикантом. Она улучшает пищеварение и укрепляет сердце.
8. Смузи для очищения кишечника
Что вам понадобится
- Сок половинки лимона
- 1 яблоко
- 1 стакан шпината
- Щепотка соли
- Щепотка кайенского перца
Как приготовить
- Нарежьте яблоки и шпинат, отправьте их в блендер.
- Добавьте лимонный сок, перемешайте.
- Перед употреблением приправьте щепоткой соли и кайенского перца.
Полезные свойства
- Яблоки богаты антиоксидантами, фитохимическими соединениями и пищевыми волокнами. Они упрощают похудение, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращают неконтролируемое деление клеток.
- Шпинат помогает терять вес за счет усиления чувства насыщения, уменьшения объема съедаемой пищи и мобилизации жиров.
- Лимон повышает активность ферментов, участвующих в бета-окислении, благодаря чему помогает расщеплять жиры в окислительных реакциях.
9. Коктейль с отрицательной калорийностью
Что вам понадобится
- 2 стебля сельдерея
- Половина грейпфрута
- Полстакана измельченной капусты кале
- Половина красной свеклы
- ½ чайной ложки черной соли
Как приготовить
- Порубите стебли сельдерея и красную свеклу. Засыпьте в блендер.
- Добавьте в блендер сок грейпфрута и кале, тщательно измельчите.
- Налейте в стакан, добавьте черной соли и хорошенько перемешайте.
Полезные свойства
- Сельдерей — низко-калорийный овощ, который способствует снижению массы тела за счет усиления чувства насыщения и использования жировых запасов в качестве источника энергии для поддержания жизненных функций.
- Красная свекла богата витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и другими фитонутриентами, которые помогают усилить иммунитет и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Регулярное употребление сока грейпфрута помогает уменьшить вес, а также повышает чувствительность клеток к инсулину.
- Капуста кале снижает уровень ЛПНП в крови, является богатым источником пищевых волокон, предотвращает развитие болезней сердца и сосудов.
10. Острый смузи для сжигания жира на животе
Что вам понадобится
- Четверть лимона
- Половинка апельсина
- 1 морковь
- ½ стакана порубленного лука-порея
- Чуть меньше 1 см корня имбиря
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- Щепотка соли
Как приготовить
- Крупно нарежьте морковь и имбирь. Высыпьте в блендер.
- Добавьте порубленный лук-порей, апельсин и лимонный сок. Включите блендер.
- Вылейте в стакан, добавьте яблочный уксус и соль.
- Хорошо перемешайте.
Полезные свойства
- Морковь богата антиоксидантами и фитонутриентами, которые помогают защитить организм от ухудшения зрения, атеросклероза и онкологических заболеваний.
- Апельсины — хороший источник витамина C, который укрепляет иммунную систему и помогает при похудении.
- Лук-порей содержит значительное количество полифенолов, которые способствуют снижению веса, защищают от диабета, аллергии и ревматоидного артрита.
- Имбирь богат антиоксидантами, витаминами, обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, он улучшает пищеварение и хорошо помогает при укачивании в транспорте и тошноте.
- Лимоны богаты витамином C, и они повышают активность ферментов, участвующих в обмене жиров.
11. Коктейль «Оставайся активным»
Что вам понадобится
- ½ чашки красного винограда
- ¼ чашки банана
- 4 вымоченного миндаля
- ¼ чашки малины
- Щепотка черной соли
Как приготовить
- Бросьте в блендер красный виноград, бананы, малину и миндаль.
- Измельчите все это, налейте коктейль в стакан.
- Добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте напиток.
Полезные свойства
- Виноград обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Также он замедляет процессы старения и снижает уровень сахара крови.
- Хотя бананы могут показаться слишком калорийными, у них есть множество полезных свойств, которые косвенно способствуют снижению массы тела. Бананы богаты витаминами и микроэлементами. Они стимулируют пищеварение, предупреждают развитие болезней сердца и сосудов, повышают мышечную силу.
- Сладкие и сочные ягоды малины содержат много антиоксидантов и обладают противовоспалительными свойствами. Это хорошее средство против ожирения и надежный помощник при контроле уровня сахара в крови.
- Миндаль богат полезными жирами и действует как пробиотик, улучшая тем самым переваривание и усвоение пищи.
12. Фруктово-ореховый детокс
Что вам понадобится
- 1 стакан яблок
- 2 финика
- 4 ореха вымоченного миндаля
- ½ чашки обезжиренного молока
- 1 чайная ложка какао порошка.
Как приготовить
- Крупно порубите яблоки и финики.
- Отправьте в блендер яблоки, финики, молоко и миндаль, измельчите.
- Налейте коктейль в стакан и присыпьте сверху какао порошком.
Полезные свойства
- Яблоки богаты флавоноидами, каротиноидами, фенольными соединениями, витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которые препятствуют развития болезней сердца и сосудов, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск диабета и астмы.
- Финики — богатый источник витаминов группы B, витамина C, каротиноидов, фенольных соединений и пищевых волокон. Они обладают противовоспалительными, противораковыми и кровоостанавливающими свойствами.
- Миндаль богат полезными жирными кислотами, микроэлементами и фитонутриентами. Он помогает уменьшить риски оксидативного стресса, ожирения, диабета и нарушения обмена глюкозы.
- Молоко — богатый источник кальция, который способствует укреплению костной ткани, уменьшает риск развития болезней сердца, диабета и ожирения.
13. Омолаживающий коктейль
Что вам понадобится
- ¼ чашки томата
- ½ чашки арбуза
- ½ чашки кокосового молока
- Щепотка черной соли
Как приготовить
- Бросьте в блендер томат и арбуз, перемешайте.
- Перелейте коктейль в стакан.
- Добавьте кокосовое молоко и щепотку черной соли.
- Хорошенько перемешайте.
Полезные свойства
- Томат обладает противораковыми свойствами, а также помогает защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, артериальной гипертензии и диабета.
- Арбуз способствует регидратации клеток, предотвращает неконтролируемую пролиферацию клеток, защищает от диабета и болезней сердца, улучшает зрение.
- Кокосовое молоко богато природными электролитами, кроме того, оно ускоряет высвобождение и утилизацию липидов.
14. Детокс-коктейль из клубники и тыквенных семечек
Что вам понадобится
- 1 стакан клубники
- 2 чайные ложки измельченных тыквенных семечек.
- Щепотка черной соли.
Как приготовить
- Измельчите клубнику в блендере.
- Перелейте напиток в стакан.
- Добавьте тыквенные семечки и щепотку соли.
- Хорошенько перемешайте.
Полезные свойства
- Клубника богата витамином С, марганцем и пищевыми волокнами. Эти красные и сочные ягоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также они помогают регулировать уровень сахара крови.
- Тыквенные семечки помогают регулировать уровень инсулина и обеспечивают защиту от диабета. Они повышают концентрацию полезного холестерина и уменьшают менструальные спазмы.
15. Детокс-смузи киви и шпинат
Что вам понадобится
- 2 киви
- ½ чашки шпината
- 1 чайная ложка сока лайма
- Щепотка соли
Как приготовить
- Очистите киви от кожицы и крупно нарежьте.
- Отправьте в блендер киви и шпинат.
- Измельчите до гомогенной массы, а затем перелейте смузи в стакан.
- Добавьте сок лайма и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
Полезные свойства
- Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, помогают защитить ДНК от повреждения, обезвреживают опасные свободные радикалы, защищают от артрита, астмы, рака кишечника, макулярной дегенерации, а также улучшают здоровье сердца и сосудов.
- Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Он укрепляет костную ткань, защищает от различных видов рака и макулярной дегенерации.
- Лайм улучшает пищеварение. Он помогает при гастрите, изжоге и запорах.
16. Детокс-коктейль из зеленого яблока и авокадо
Что вам понадобится
- 1 стакан зеленых яблок
- ¼ стакана авокадо
- 1 чайная ложка сока лайма
- Щепотка кайенского перца
- Щепотка соли
Как приготовить
- Измельчите в блендере зеленые яблоки и авокадо.
- Перелейте смузи в стакан, добавьте сок лайма, кайенский перец и соль.
- Тщательно перемешайте.
Полезные свойства
- Яблоки — богатый источник антиоксидантов. Они помогают снизить уровень холестерина, предотвращают деление раковых клеток, защищают от диабета и астмы.
- Авокадо — богатый источник витаминов, минералов и полезных жиров. Помогает при похудении, снижает риск кардиоваскулярной патологии, замедляет процессы старения.
- Лайм способствует улучшению пищеварения. Помогает при гастрите, изжоге и запорах.
- Кайенский перец помогает терять вес за счет ускорения обмена веществ. Также он препятствует развитию болезней сердца и сосудов.
Эти детокс-напитки приведут к потрясающим результатам и заставят ваших друзей говорить о вашем чудесном преображении. Только не нужно злоупотреблять продуктами, которые тянут вас назад к бесформенной фигуре. Если подумываете о кардинальном изменении образа жизни, сделайте маленький шаг и пейте домашние детокс-коктейли — это лучший выбор для начала перемен.