Перед тем как приступить к оздоровительным упражнениям с помощью любого из методов дыхательной гимнастики, следует получить рекомендации врача и пройти следующие обследования:
- ЭКГ (электрокардиограмма);
- пробы с нагрузкой;
- определение объема легких;
- общий анализ крови (степень насыщенности крови кислородом, уровень эритроцитов и гемоглобина);
- при наличии проблем с мозговым кровообращением — РЭО-энцефалограмма и исследование глазного дна;
- при бронхиальной астме — исследование по профилю;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях — ЭХО- кардиография;
- при заболеваниях пищеварительной системы — гастроскопия и УЗИ органов брюшной полости.
Основные показания к выполнению
Дыхательная гимнастика может быть полезной при следующих заболеваниях:
- бронхолегочные заболевания, бронхиальная астма;
- гайморит;
- ринит;
- недостаточность мозгового кровообращения, гипоксия, головные боли;
- неврозы, особенно при тревожных состояниях и страхах, раздражительной и апатической депрессии;
- различные половые и сексуальные расстройства.
Ограничения к выполнению
С большой осторожностью необходимо подходить к занятиям дыхательной гимнастикой в следующих случаях:
- травмы головы и позвоночника;
- радикулит и остеохондроз;
- повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление;
- камни в печени, почках.
Нельзя самостоятельно заниматься дыхательной гимиастикой людям с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, детям до 6 лет.
Работа над дыхательной системой должна сопровождаться различными видами массажа, закаливанием организма, соблюдением правил гигиены и избавлением от вредных привычек.
Упражнения по выработке правильного дыхания должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении или в теплое время года на открытом воздухе в удобной, не сдавливающей тело одежде.
В целях самоконтроля на первых этапах освоения желательно проделывать упражнения перед зеркалом.