Техника выполнения кругов обручем является продолжением техники выполнения махов. По амплитуде движения круги делятся аналогично махам на большие, средние и маленькие и выполняются в трех основных и промежуточных плоскостях, вправо и влево.
Самым простым является выполнение кругов двумя руками. При выполнении кругов одной рукой получается и круг вокруг кисти. Некоторые большие круги можно выполнять и без круга вокруг кисти. Чистое выполнение больших кругов предполагает полное выпрямление всего тела. Разные варианты кругов обручем выполняются обычно с передачей его из руки в руку и в соединении с махами.
Примерные упражнения
1. Обруч вперед: средний круг в лицевой плоскости. То же, за спиной и за головой.
2. Обруч вперед в правой руке держа за верхний край снизу: круг справа-кверху, передавая обруч в левую руку. То же, с изменением направления круга внизу. То же, но левой рукой делать маленький круг вокруг кисти. То же, в боковой плоскости.
3. Обруч вперед-книзу: шагом в сторону, скрестный поворот на 360°, лицевой круг обручем. То же, с предварительными махами вправо и влево.
4. Обруч в правой руке продольно: мах книзу и маленький круг перед телом, передавая обруч из руки в руку, мах влево. То же, за спиной. То же, перед телом, но маленький круг вокруг левой кисти.
5. Обруч в правой руке продольно, держа за ближний край (рука тыльной стороной вперед): большой круг в лицевой плоскости, перехват вправо-кверху. То же, с маленьким кругом вокруг кисти.
6. Обруч в правой руке продольно кверху: маленький круг вокруг большого пальца.
7. Обруч в правой руке горизонтально вперед-в сторону: горизонтальные маленькие круги, передавая обруч из руки в руку.