Перекаты — характерные движения обручем. При простых вариантах перекатов обруч двигается прямолинейно по полу. Особую технику выполнения требуют перекаты по дуге, по кругу и с возвращением обруча в исходную точку, а также по спине, по руке и т. д.
К перекатам обруча по полу обыкновенно присоединяют добавочные действия: бег, прыжки, равновесия, и т. д. При перекатах обруча по телу, соответствующая часть тела должна активно работать. Очень важным для удачного выполнения перекатов по частям тела является правильное исходное положение обруча.
Подхватывать вращающийся обруч следует без остановки, со слитным и ритмическим переходом на последующее движение.
Примерные упражнения
1. Обруч справа на полу: отталкивая от себя, перекатить обруч по полу вперед. Догнать его с различными движениями, обогнать и остановить правой или левой рукой. То же, но во время переката пролезть через обруч, не задевая его.
2. Обруч справа продольно на полу, левую ногу в сторону на носок: с переносом тяжести тела на левую ногу перекат обруча влево. То же, в другую сторону. То же, за спиной. То же, но с шагами галопа в сторону, с поворотом на 360° (перекат перед телом).
3. Обруч вправо: перекат обруча вперед с возвращением. То же, но прыжок ноги врозь через обруч.
4. Обруч вперед влево наклонно: перекат по дуге (по кругу) вправо. То же, с поворотом на носках на 180, 360°.
5. Обруч в правой руке: небольшой замах назади перекат обруча через кисть назад и поймать той же рукой. То же, в обратном направлении.
6. Обруч на плечо: круглый полуприсед и перекат обруча по спине (рис. 63). Поймать двумя руками. То же, поймать одной рукой.
7. Обруч вправо назад: мах вперед и обруч на ладонь. Перекат обруча по руке на плечо и поймать одной или двумя руками за спиной.