Рывок — это технически сложное движение, требующее скорости, силы, координации и гибкости. Состоит из следующих фаз:
- старт — взявшись за гриф штанги широким хватом и прогнув спину, спортсмен присаживается возле штанги, принимая стартовую позу;
- тяга — спортсмен поднимает «тянет» (снаряд) штангу несколько выше колен;
- подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину, буквально выпрыгивая вверх;
- уход — во время движения разогнанной штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках(низкий сед или разножка Попова) изобретение Г. В. Попова
- подъём — из приседа спортсмен встает со штангой в руках;
- фиксация
В видео ниже Алексей Торохтий и Михаил Кокляев очень подробно покажут и расскажут как правильно делать рывок штанги.