В данной статье мы расскажем о всех существующих минусах занятий аэробикой и поможем разобраться в выборе секции и стоимости занятий данным видом спорта.
Что такое аэробика?
Произнося вслух это слово, мы сразу представляем, как начинает играть музыка и под неё выполняются ритмические движения. Многие начинают заниматься этим видом спорта, чтобы сбросить лишние килограммы, либо поддержать свою физическую форму. Поэтому считают, что данным видом спорта могут заниматься лишь взрослые. Однако, это мнение ошибочно.
Дети также, как и взрослые, не прочь позаниматься под музыку. К тому же, благодаря упражнениям, входящим в комплекс аэробики, они смогут укрепить свой растущий организм, развить правильную осанку, улучшить иммунитет и поддержать здоровье всех основных систем организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, а также улучшить координацию.
В каком же возрасте можно начать заниматься аэробикой?
Занятия данным видом спорта подойдут длявсе возрастных категорий. Детей, как правило, отдают на занятия с 1-1,5 года. Специально подобранные упражнения подают в игровой форме.
В основном возрастные категории делятся на:
- малыши до 3-х лет;
- дошкольники;
- дети школьного возраста.
Каждая категория подразумевает свой цикл упражнений
Самые лёгкие упражнения предназначаются для малышей и выполняются они не более 10 мин. Занятия проводят не чаще 1-2 раза в неделю. Детки чуть постарше выполняют упражнения немного сложнее. В их комплексы упражнений включаются силовая и танцевальная аэробика. Длительность занятий увеличивается до 20-30 мин, а частота занятий составляет уже 2-3 раза в неделю.
В каких случаях не советуют заниматься аэробикой?
В отличие от многих других видов спорта, у аэробики противопоказания почти отсутствуют. Так как составление комплекса упражнений происходит под каждого ребёнка индивидуально в соответствии с состоянием его здоровья. Деток с какими-либо отклонениями в здоровье формируют в профильные группы, в которых не выполняются упражнения, предусматривающие большую нагрузку, но плавание и йога - в приоритете.
Перечислим заболевания, являющиеся основными противопоказаниями для занятий данным видом спорта: сердечные болезни, заболевания дыхательной и опорно-двигательной систем, а также хронические, вирусные и инфекционные заболевания.
Имеет ли значение пол ребёнка?
В занятиях аэробикой не важен пол ребёнка. Каждому может прийтись что-то по душе. Как правило, девочки больше увлекаются танцевальными движениями, а мальчики - упражнениями на выносливость и силу. Также может быть и наоборот, ведь каждый ребёнок индивидуален, и физические возможности у всех разные. В зависимости от этих возможностей и выбирается направление аэробики для дальнейших занятий.
Во время занятий у ребёнка будет развиваться пластичность, чувство ритма, укрепятся мышцы. Занявшись же степ-аэробикой, ваш ребёнок, выполняя упражнения на предназначенной для этого платформе, высота которой до 10 см, научится выполнять различные комбинации шагов. Преимуществом станет умение держать равновесие и ориентировка в пространстве, развитие скорости, силы и ловкости. Занятия спортивной детской аэробикой включают в себя комплекс упражнений с несложными акробатическими элементами. Чтобы ваш ребёнок стал гибким, пластичным, выносливым и развил правильную осанку, необходимо отдать его как можно раньше в этот вид спорта, желательно лет с пяти.
Достоинства и преимущества аэробики
Занимаясь этим видом спорта, ваш ребёнок получит огромную пользу, ведь активный образ жизни отвлечет его от улицы, компьютера, укрепит его здоровье. Ваш ребёнок станет намного сильнее и общительнее.
Отдав своего ребёнка на занятия аэробикой вы предотвратите те заболевания, которые он смог бы приобрести при малоподвижном образе жизни: лишние килограммы, сердечные заболевания.
Занимаясь аэробикой, дошкольники становятся менее возбудимыми, а их активность и чрезмерная энергия будет направлена в большей степени на занятия аэробикой.
Выполняя более сложные упражнения, детки чуть постарше смогут развить в себе самоконтроль, выдержку и умение добиваться поставленных целей.
Данный вид спорта направлен на поддержание здоровья организма ребёнка:
- он укрепит мышцы, костную систему и опорно-двигательный аппарат;
- улучшит работу суставов; - укрепит дыхательную систему;
- повысит иммунитет;
- поможет в формировании правильной осанки;
- поможет предотвратить плоскостопие и застойные процессы в организме;
- наладит обмен веществ;
- улучшится координация движений, увеличится выносливость;
- повысится активность и жизнелюбие.
Занятия могут проходить на свежем воздухе, что является ещё одним преимуществом, так как приносит дополнительную пользу здоровью.
Недостатки этого вида спорта
Как правило, аэробика безопасна, однако, как и в любом другом виде спорта, перед занятиями необходимо проводить разминку, во избежание получения травм, ушибов или растяжений.
Проводить наблюдение за правильностью выполнения упражнений должен квалифицированный специалист, так как одно неправильное движение может привести к необратимым последствиям: получению тяжелейшей травмы. Тем не менее, плюсы данного вида спорта преобладают над его минусами.
Разберёмся подробнее в вопросе о стоимости занятий
Зачастую, стоимость одного занятия по аэробике колеблется в пределах 250-950р. Сократить расходы можно приобретением абонемента на месяц. В таком случае оплата данного вида спорта составит 1500-6000р. Всё будет зависеть от того, в каком регионе вы проживание и какое учреждение выбрали для занятий. Также необходимой тратой является приобретение удобной обуви и одежды, как для мальчиков(шорты и футболка), так и для девочек(покупка купальника). Чешки покупаются ребёнку независимо от его пола.
Теперь поговорим подробнее о выборе секции по аэробике
Самым популярным способом найти секцию на сегодняшний день является поиск в интернете. В нём можно найти фитнес-клуб, детский спортивный комплекс или любое другое учреждение, в котором проходят занятия по данному виду спорта в вашем регионе.
Советуем почитать отзывы, пообщаться лично с тренером, который будет заниматься с вашим чадом. Заинтересуйте вашего ребёнка в посещении данных занятий и тогда аэробика станет ему лишь в радость и принесёт пользу его организму.
В итоге, можно сказать, что, отдав ребёнка на аэробику, вы сформируете у него интерес к спорту и сможете приобщить его к здоровому образу жизни. Ваш ребёнок станет жизнерадостной, выносливой личностью с хорошим иммунитетом. А вы ведь мечтаете именно об этом, не правда ли?