Система Пилатеса

Во-первых, необходимо разъяснить, что подразу­мевается под «стабильностью центра». Брюшная стенка состоит из многих мышц, в то время как другие мышцы находятся в пределах или близко к абдоминальной полости. Эти мышцы выпол­няют функцию проксимальных стабилизаторов, столь необходимых для движения конечностей. Таким образом, стабильность центра предпола­гает, что мышцы туловища в динамике обеспе­чивают соответствующее положение позвоноч­ника.

В свою очередь, это формирует основу для’ согласованной мышечной активности во время разнообразных движений в спорте и позволяет действовать на уровне, определяемом индивиду­альными навыками и способностями. Например, если спортсмен совершает движения верхними или нижними конечностями (бросок, толкание), то мускулатура стремится обеспечить оптималь­ное стабильное положение тела в пространстве, при котором такое действие возможно.

Также есть основания полагать, что неадекват­ность нейромышечного контроля над мускулату­рой тела и боль в спине взаимосвязаны. Сниже­ние устойчивости тела провоцирует травмы по­звоночника.

Три тематические статьи этого выпуска — о науке и искусстве обретения стабильного цент­ра. Мариса Колстон, Тина Тейлор и Эшли Минник представляют исследование стабильности центра под названием «Тренировка мышц брюш­ного пресса и стабилизация центра: прошлое, на­стоящее и будущее».

Авторами сделан обзор науч­ных работ по активности мышц тела, наблюдае­мой при разнообразных упражнениях, который несомненно значим для современной клинической практики. Упоминаемые концепции основаны на данных литературы (она приведена в библиогра­фии), обсуждающей обычные упражнения для мышц всего тела.

Вторая статья, «Принципы ста­билизации центра для спортсменов», подтвержда­ет многие из этих концепций и предлагает ряд уп­ражнений и стратегий по развитию стабильности. В ней также приводится краткий обзор анатомии основной мускулатуры тела и сделаны выводы, имеющие отношение к стабилизации у пациентов, испытывающих боли в поясничном отделе. Опи­сываются и основные упражнения по развитию стабильности центра.

Последняя тематическая статья — «Введение в клиническую систему Пилатеса». Анна Оусли выполнила обзор истории разработки упражне­ний системы Пилатеса, принципов и современных воззрений на их результаты с позиций внедрения в клиническую практику.

Эта система фокусиру­ется на развитии мышц «силовой группы» на ос­нове разнообразной активности. Реабилитация с ее применением позволяет врачам ускорить выз­доровление пациентов, помогая осуществлению некоторых движений, способствующих устойчи­вости тела и повторному функциональному науче­нию. Основываясь на собственном клиническом опыте, Оусли приходит к оригинальным заклю­чениям о реабилитации с помощью пилатеса.

Устойчивость тела важна не только для дос­тижения спортивного результата, но является необходимым условием реабилитации. Предсто­ит еще многое узнать о функциональной стабиль­ности центра и ее роли в результативности и фи­зической реабилитации. Необходимы дальней­шие исследования для подробного изучения ее значения в этих двух областях.

Р. Барри Дэйл (R. Barry Dale), доктор философии, серти­фицированный спортивный тренер, сертифицирован­ный специалист по силовым и тренировочным програм­мам.

Стабильность — ключевое слово в современной реабилитации и тренерских кругах. Данный вы­пуск посвящен этой важной проблеме, которая становится все актуальнее.

Введение в клиническую систему Пилатеса

Благодаря многим известным личностям система Пилатеса вошла в моду. Ее поддерживают попу­лярные спортсмены и танцовщики, о ее пользе рассказывают сотни видеороликов. В теории она призвана создать сильный центр, сбалансировать силу и гибкость, отточить эффективные схемы движений, сформировать стройную и подтянутую фигуру, при этом большое значение придается связи разума и тела. Однако оценка ее эффектив­ности проводилась в немногих исследованиях.

Система Пилатеса долгое время была популяр­на только в танцевальном мире, где ее начали при­менять в 1980-х гг.. В настоящее время редкая клиника спортивной медицины не имеет обору­дования, необходимого для тренировок по сис­теме Пилатеса. Цель нашей статьи — познако­мить читателей с историей ее развития и резуль­татами включения в программы тренировок и реабилитации.

• Джозеф Пилатес разработал свою филосо­фию и программу физических тренировок в 1900-х гг. В настоящее время эта про­грамма стала популярна в фитнесе.
• Система Пилатеса приносит большую пользу желающим развить стабильность мышц цент­ра, помогает оздоровиться и повысить рабо­тоспособность.
• Включение принципов системы Пилатеса в программы реабилитации может способ­ствовать созданию абсолютно нового подхо­да в этой области.

История разработки системы Пилатеса

Джозеф Губерт Пилатес (Joseph Hubertus Pilates) родился в 1880 г. в Дюссельдорфе, Германия. В детстве он страдал астмой, рахитом и ревматиз­мом. Пытаясь укрепить здоровье, он занимался гимнастикой, боксом, йогой и карате. В юности он работал цирковым артистом и тренером по само­обороне.

Пилатес начал разрабатывать собствен­ную систему тренировок, сочетавшую в себе как во­сточную, так и западную философию, которую назвал «контрологией». Его метод быстро завоевал популярность в Германии, и автор получил пред­ложение тренировать элитные войска кайзера, но отказался, так как был пацифистом. В конце кон­цов, он покинул Германию ив 1912 г. переехал в Англию, где стал цирковым артистом.

В годы Первой мировой войны Пилатес вмес­те с другими немцами находился в английском лагере для военнопленных, где он продолжал совершенствовать свой режим тренировок и со временем начал обучать других заключенных и охранников. В лагере его упражнения стали обя­зательными для всех. В это же время Пилатес приспособил пружинные матрацы для трениро­вок больных и ослабленных заключенных.

Он прикреплял пружины к столбикам кровати, что­бы использовать их как противодействующую или вспомогательную силу. Впоследствии на этой основе Пилатес сконструировал пружинный амортизатор. После войны вспыхнула пандемия «испанки», но ни один узник или охранник в ла­гере не умер. Джозеф Пилатес считал, что это обусловлено разработанной им системой связи разума и тела. Вскоре он получил предложение тренировать элитные британские войска.

В 1926 г. Пилатес вместе с тренировавшимся у него боксером Максом Шмеллингом (Max Schme- lling) эмигрировал в Соединенные Штаты. Ме­неджер Шмеллинга дал согласие финансировать студию в Нью-Йорке, чтобы тренировки его по­допечного не прервались.

Студия Пилатеса рас­полагалась рядом с балетными классами, и вско­ре контрология нашла там своих поклонников, поскольку танцовщики были подвержены час­тым травмам. Метод Пилатеса принес им пользу за счет повышения физической подготовленнос­ти и работоспособности, а также уменьшения времени восстановления после травмы. Название «контрология» не прижилось, его заменил термин «метод Пилатеса», и с тех пор танцевальное об­щество и система Пилатеса стали неразрывно связаны.

Существует два типа упражнений Пилатеса: на мате и на спортивных тренажерах. Благодаря многочисленным статьям, видеороликам и рек­ламе работа на матах более известна, однако спортивные тренажеры позволяют спортсменам задействовать сопротивление пружин как вспо­могательную или противодействующую силу.

К тренажерам относятся: стол-трапеция или «ка­диллак», кресло Wunda, реформер, валик и корректор для по­звоночника. В клинике для тренировок по методу Пилатеса можно использовать как мат, так и тре­нажеры. За свою жизнь Джозеф Пилатес изоб­рел множество других приспособлений, включая кресла с функцией станка для тренировок и V- образные кровати.

Джозеф Пилатес умер в 1967 г. в возрасте 87 лет, его работу продолжили многие последователи. В настоящее время по его системе работают тыся­чи тренеров из разных практических «школ». В 2000 г. существовавшая торговая марка упражне­ний Пилатеса была признана недействительной.

Альянс метода Пилатеса, международная неком­мерческая организация, была создана из-за беспо­койства о том, что любой человек может объявить себя преподавателем системы Пилатеса, невзирая на образование и квалификацию. Задача альян­са — установить образовательные и аттестацион­ные стандарты для инструкторов системы Пилатеса и учредить государственный сертификационный экзамен к августу 2005 г.

Принципы системы Пилатеса

В своей книге «Возвращение к жизни с помощью контрологии» Джозеф Пилатес перечислил принципы своей системы тренировок, которые актуальны и сегодня. Они применимы к тради­ционным реабилитационным упражнениям и должны соблюдаться при работе со спортсмена­ми, пациентами и клиентами. Эти восемь прин­ципов включают концентрацию, контроль, цен­трирование, плавность, точность, правильное дыхание, релаксацию и выносливость.

Принципы системы Пилатеса. Концентрация

Упражнения Пилатеса требуют мысленной кон­центрации на той области тела, которая подвер­гается нагрузке. Фокусировка внимания при кон­центрации на «работающем» участке тела улуч­шает нервно-мышечную проводимость, в резуль­тате повышается качество движения.

Необхо­димо не механическое совершение движений, а активная работа сознания над выполнением каж­дого элемента и отчетливое представление всей последовательности действий. Чем больше внимания уделяется движению, тем качественнее оно выполняется. Для облегчения концентрации врачам следует контролировать процесс, пода­вая клиетам как визуальные, так и тактильные сигналы.

Принципы системы Пилатеса. Контроль

Упражнения Пилатеса учат контролировать тело лучше, чем любые другие. При правильном вы­полнении они требуют полного контроля над те­лом, что позволяет уменьшить усилие, которое может привести к травме, и улучшить связь ра­зума и тела. Необходимо позаботиться о правиль­ном дыхании, концентрации и растя­жении.

Новички в первый раз час­то чувствуют себя неуклюжими. Как только тело научится различным дви­жениям, это ощущение пройдет. Ког­да выполнение упражнений будет кон­тролироваться на сознательном и под­сознательном уровне, движения ста­нут плавными и грациозными.

Принципы системы Пилатеса. Центрирование

Джозеф Пилатес описывал центр как «силовой центр». Он полагал, что кон­троль над ним лежит в основе всех дви­жений человека. Научившись пра­вильно использовать «силовой центр», можно улучшить осанку, стабилизиро­вать позвоночник и повысить качество движений, а также, вероятно, сформировать кра­сивый и плоский живот.

Центр включает в себя поясницу, таз и бедра. Это поперечная мышца живота, внутренние и на­ружные косые, многораздельные, квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная мыш­ца, мышца, выпрямляющая позвоночник, диаф­рагма и мышцы тазового дна. Совместно с фасциальной системой туловища (грудо-поясничная и брюшная фасции) они обеспечивают ста­бильность позвоночника во фронтальной, гори­зонтальной и сагиттальной плоскостях.

Считается, что лучшим способом задейство­вать глубокие мышцы живота (поперечную и внутренние косые) является прием «похудения» (в системе Пилатеса — «пупок к позвоночнику»). Его выполнение может быть довольно слож­ным. Вецина (Vezina) и Хабли-Кози (Hubley- Kozey) обнаружили, что у 20 из 28 участников воз­никали трудности с этим приемом. Возмож­но, следует обеспечить обратную связь в виде вер­бальных и тактильных сигналов.

Лучше всего обучать клиентов чувствовать сокращение глубоких мышц живота и выполнять прием «похудения» в положении лежа на спине, когда колени согнуты, а ступни плотно стоят на полу. Во время выдоха необходимо шипеть как змея. Большинство людей при этом ощущает дрожь в глубоких мышцах живота. Затем необ­ходимо использовать эти самые мышцы (кото­рые большинство только что обнаружили) для того, чтобы при выдохе подтянуть пупок к по­звоночнику. Это предотвращает простое «втяги­вание живота». Участники тренинга должны по­чувствовать, как вокруг их талии затягивается «ремень безопасности».

Принципы системы Пилатеса. Плавность

Упражнения Пилатеса должны выполняться плав­но, как в танцевальном классе, где одно движение переходит в другое, — ровно, без резких движе­ний.

Принципы системы Пилатеса. Точность

В упражнениях Пилатеса главное не количество, а качество. Лучше делать не определенное коли­чество повторений, а выполнять упражнения столько раз, сколько человек может сделать его правильно. Например, если клиент начинает те­рять форму после четырех повторений, то он дол­жен остановиться. Возможно, кому-то потребу­ется выполнять облегченный вариант упражне­ния до развития достаточной силы. Точность си­стемы Пилатеса требует абсолютного контроля над телом.

Принципы системы Пилатеса. Правильное дыхание

Правильное дыхание необходимо при выполне­нии упражнений. Считается, что оно является «катализатором» стабильности центра. Под­ход к дыханию в системе Пилатеса отличается у разных его последователей, но большинство предпочитает диафрагмальный тип. У многих людей преобладает грудной тип дыхания (при этом расширяется верхняя часть грудной клетки). Чтобы определить свой тип, следует лечь на спи­ну и положить одну руку на грудину, а вторую на диафрагму.

Во время вдоха и выдоха обрати­те внимание, что в основном участвует в дыха­нии — грудина или диафрагма. Попросите кли­ента максимально ограничить движения верхней части грудной клетки и положите его руки с двух сторон ее нижней части. Во время вдоха нижние ребра должны расширяться под руками. Можно также представлять, как воздух заполняет ниж­ние доли легких. Во время выдоха ребра должны плавно сужаться, «сжимая легкие».

Принципы системы Пилатеса. Релаксация

Упражнения Пилатеса требуют, чтобы во время работы одной части тела все другие были расслаб­лены. Это способствует уменьшению ненужного напряжения. Например, клиент может работать над «силовым центром», одновременно пытаясь расслабить плечи и убрать напряжение.

Принципы системы Пилатеса. Выносливость

Упражнения Пилатеса развивают выносливость мышц центра и других мелких мышц-стабилиза­торов. Выносливость мышц важнее, чем их сила, так как глубокие мышцы-стабилизаторы позво­ночника работают постоянно. Последователь­но стимулируя их при выполнении всех упражне­ний, клиент вырабатывает выносливость.

Современная философия усовершенствованной системы Пилатеса

Несмотря на то, что сам Пилатес обучал людей определенному набору созданных им упражнений на мате и снарядах, многие из них были слегка модифицированы, чтобы соответствовать духу XXI века. Эти изменения отвечают современным теориям движения и научно обоснованным прин­ципам реабилитации. К стандартным упражнени­ям Пилатеса были добавлены дополнительные, их часто называют принципами и упражнениями усовершенствованной системы Пилатеса.

Нейтральное положение позвоночника

В оригинале контрологические упражнения дол­жны были выполняться с прямой спиной. Пила­тес полагал, что выпрямленное положение позво­ночника является естественным, а изгибы позво­ночника — это патология. Современные ис­следования показали, что наклон таза назад зас­тавляет позвоночник сгибаться, увеличивая на­грузку на его кольцевые волокна диска и задние связки. На сегодняшний день большинство инструкторов системы

Пилатеса учат клиентов сохранять нейтральное положение позвоночни­ка при выполнении всех упражнений. У здоро­вых людей мышцы-антагонисты, сгибатели и раз­гибатели туловища, активизируются при нейт­ральном положении позвоночника, а много­раздельные мышцы и поперечная мышца живо­та сбалансированно сокращаются, обеспе­чивая механическую стабильность поясничного отдела позвоночника и уменьшая нагрузку на него. Нейтральное положение позвоноч­ника является биомеханически и функциональ­но правильным.

Нейтральное положение позвоночника — по­ложение между задним и передним наклоном таза. В положении лежа на спине передняя верхняя под­вздошная ость (ПВПО) должна смотреть строго в потолок, находясь на одной горизонтальной ли­нии с лобковым симфизом. В положении лежа на животе ПВПО и лобковый симфиз должны быть параллельны полу.

Иногда бывает не­обходимо прижать лобковый симфиз к полу во избежание переразгибания поясничного отдела позвоночника. В положении на четвереньках ПВПО и лобковый симфиз также должны нахо­диться на одной линии параллельно полу. В положении лежа на боку ПВПО смотрят вверх, а бедра лежат одно на другом. При этом по­лезно представлять, что спина упирается в неви­димую стену. В положении сидя человек опирает­ся на ягодицы, а ПВПО и лобковый симфиз обра­зуют треугольник во фронтальной плоскости.

Научиться поддерживать нейтральное положе­ние позвоночника может быть очень трудно. Просс (Preuss), Гренье (Grenier) и МакДжилл (Mc­Gill) показали, что сложнее вернуться к нейт­ральному положению при переходе от сгибания к позе на четвереньках, чем из положения сидя или стоя. Для создания эффективных схем движений врачи должны обеспечивать пациентам постоян­ную обратную связь и переобучение.

Сочленение позвоночника

В системе Пилатеса часто используют сегментар­ные движения позвоночника. Сам он называл это «скатыванием». В упражнениях Пилатеса не­обходимо «свертывать» и «развертывать» позво­ночник как колесные спицы. При этом нагрузка распределяется между сегментами.

Полагают, что это уменьшает нагрузку, которую принимает на себя гипермобильный сегмент. Клиенты дол­жны научиться стабилизировать позвоночник не только в статичном положении, но и во всех плос­костях движений. Сочленения позвоночника по­могают осознать пределы его подвижности.

Очень легко представить, что позвонки не сочленяются друг с другом, а вставлены конец в конец. В моей практике большинство клиентов, особенно при переразгибании поясничного отдела позвоночни­ка, вначале испытывают значительные трудности со сгибанием этого сегмента. Их способность к движениям позвоночника улучшалась по мере выполнения упражнений и осведомленности о неправильных схемах движений.

Применение системы Пилатеса в реабилитации

Упражнения Пилатеса — великолепное дополне­ние к обычному арсеналу лечебной гимнастики спортивного тренера. Существует более 500 уп­ражнений Пилатеса на мате и тренажерах, а вне­дрение пружинного сопротивления позволяет вра­чу добавлять к движениям вспомогательную или противодействующую силу. Короткие движе­ния, необходимые для различных видов деятель­ности, позволяют врачу оценить дефицит движе­ния у клиентов.

Положения тела при выполнении упражнений Пилатеса в клинике предусматрива­ют движения в положениях лежа на спине, на боку, на животе, сидя и стоя. Упражнения Пилатеса при­меняются в реабилитационных программах при ортопедических травмах (острых и хронических), у людей с неврологическими расстройствами, у женщин в послеродовом периоде, при хроничес­кой боли, артрите и многих других болезнях, со­провождающихся нарушениями движений. Возможности использования системы Пилатеса в реабилитации безграничны.

Компания «Polestar® Education» (Майами, штат Флорида) проводит обучение системе Пи­латеса, обращая особое внимание на ее примене­ние в реабилитации.

Основываясь на работах Портерфилда (Porterfield) и ДеРозы (DeRosa), «Polestar» выделяет три стадии реабилитации по Пилатесу: помощь при движениях, динамическая стабилизация и функциональное переобучение. Комплекс упражнений Пилатеса час­тично совпадает во всех трех стадиях.

Врачи мо­гут совершенствовать нагрузку на поздних ста­диях, уменьшая вспомогательную силу в упраж­нениях стадии I и видоизменяя их так, чтобы раз­ные участки тела испытывали разную нагрузку. Это дает врачам возможность неограниченного выбора упражнений для клиентов.

Подход «Polestar», стадия I: помощь при движениях

Использование пружин, полотенец и рук в каче­стве вспомогательной силы позволит клиентам начинать движения или стабилизацию поврежден­ной мышцы или сустава, не вызывая мышечной защиты или боли. Помощь при движениях позво­ляет начать переобучение специфических мотор­ных схем. Существуют три этапа, которые могут сочетаться на первой стадии реабилитации: дис­социация, стабилизация и мобилизация.

Диссоциация «Диссоциация — это изолиро­ванное движение необходимого сустава прокси- мальнее или дистальнее места повреждения». Обычно диссоциацией называют движения пле­ча или бедра при условии неподвижности позво­ночника или таза. В стадии I диссоциация осуще­ствляется при значительной поддержке (обычно лежа на спине на мате или тренажере) и вспомо­гательной силе (обычно с помощью пружин).

Стабилизация В I стадии реабилитации вни­мание концентрируется на восстановлении мышц, стабилизирующих позвоночник (силовой центр). Эти мышцы предотвращают нежелательные дви­жения позвоночного столба. Примером уп­ражнения первой стадии из основного комплекса на стабилизацию поясничного отдела позвоноч­ника является упражнение «жук».

Стабилизация осуществляется при нейтральном положении по­звоночника и сгибании ног на 90° в коленных и тазобедренных суставах (позиция 90/90). В соот­ветствии с принципами Пилатеса туловище дол­жно быть неподвижным — движения совершают только бедра, при этом соблюдаются принципы контроля, точности и правильного дыхания. При этом происходит разобщение бедра и стабильно­го позвоночника. Также можно выполнять это упражнение на столе-трапеции с пружинами на ногах в качестве вспомогательной силы.

Задействование глубоких стабилизаторов по­звоночника требует освоения техники «похуде­ния» («пупок к позвоночнику») с последующим сокращением поперечной мышцы живота. Ходжес (Hodges) и сотр. показали, что у здоровых лю­дей поперечная мышца живота сокращается до совершения движения верхней конечностью и достоверно замедляется при таком же движении у лиц с болью в пояснице, что дает основания за­подозрить дисфункцию моторного контроля дан­ной мышцы. Полагают, что с помощью принци­пов диссоциации и стабилизации можно «пере­строить» схему моторного контроля.

Мобилизация Мобилизация — это способ­ность сустава или группы суставов совершать движения во всех желаемых плоскостях. Вос­становление подвижности поврежденных суста­вов и мышц должно быть одной из основных це­лей реабилитации. Безопасные (недеструктив­ные) движения начинают совершать в первой стадии. Используя пружины, можно восстано­вить движения в суставах без приложения избы­точной повреждающей силы.

Подход «Polestar», стадия II: динамическая стабилизация

После безопасного восстановления движений и стабильности в стадии I целесообразно постепен­но повышать уровень нагрузки. Динамическая стабилизация также задействует недавно обретен­ный контроль над статичным туловищем. Этого можно достичь изменением положения (из поло­жения лежа в положение на четвереньках или лежа на боку), уменьшением вспомогательной силы или увеличением сопротивления. Этапы диссоциации, стабилизации и мобилизации продолжаются и во второй стадии.

Подход «Polestar», стадия III: функциональное переобучение

Конечная цель большинства программ реабили­тации — возвращение клиенту функционально­го статуса, который был у него до травмы. Часто приходится запрещать какие-то движения или подъем тяжестей, но только врач может научить клиентов определять пределы своих возможнос­тей. Функциональное переобучение можно разбить на две части: в незнакомой и знакомой обстановке.

Незнакомая обстановка Если клиент слишком быстро попадает в привычную обстановку, он ча­сто возвращается к своим обычным схемам дви­жений. Обучение выполнению определенных заданий в незнакомой обстановке дает много пре­имуществ. Можно биомеханически правильно выполнять упражнение при уменьшенной нагруз­ке.

Например, клиент, у которого наблюдалась па­тологическая внутренняя ротация бедра при при­седаниях, может скорректировать мышечный дис­баланс с помощью нагрузочных упражнений на ноги в горизонтальном положении на реформере, а затем заново обучиться правильной схеме дви­жений до применения гравитационной и пропри- оцептивной нагрузки.

Знакомая обстановка На последнем этапе реабилитации назначаются упражнения, необхо­димые для возвращения к так называемой функ­циональной цели. После того как эта задача освоена в незнакомой обстановке, можно вер­нуться к привычной среде.

Совершенствование выносливости и эффективности движений при выполнении определенного задания продолжает­ся с помощью вербальных и тактильных сигна­лов. Клиент должен правильно выполнять окончательную задачу как на сознательном, так и на подсознательном уровне. На этой стадии можно добавить проприоцептивную нагрузку и сопротивление для совершенствования восста­новленной функции.

Заключение

Упражнения Пилатеса — эффективный способ восстановления нарушенных схем движений и обучения правильному началу тренировок, при котором нагрузка ложится в первую очередь на «силовой центр». Пилатес предсказывал своей си­стеме большое будущее в области реабилитации, но для доказательства этого необходимы дальней­шие научные исследования.

При реабилитации по Пилатесу клиентов учат, как важно совершать дви­жения осознанно, с силой и целью, каковы послед­ствия нарушенных схем движений и как их мож­но скорректировать. Внедрение принципов систе­мы Пилатеса в программы реабилитации может способствовать созданию абсолютно нового под­хода к обучению спортсменов.

Как врач, я использую систему Пилатеса в ре­абилитации спортсменов всех уровней подготов­ки независимо от обстоятельств и наличия тре­нажеров.

Кроме того, преподавание и тренировки зависят от вида повреждения — метод Пилатеса показал мне, как важно оценивать человека в це­лом, а не только поврежденную область тела. Упражнения Пилатеса позволяют врачам еже­дневно оценивать состояние клиентов, степень нарушения схем движений, неподвижности сег­ментов позвоночника и недостаточности ста­бильности центра.

Кроме того, клиенты учатся сами чувствовать эти дефекты. Я твердо убежде­на, что использование системы Пилатеса в про­грамме реабилитации заслуживает дальнейшего изучения. Посетите секцию занятий у сертифи­цированного тренера и откройте для себя преиму­щества этого метода.

Анна Оусли (Anna Owsley) закончила Университет Ин­дианы, получив степени бакалавра и магистра по спортивной подготовке. Она сертифицированный тре­нер по методу Пилатеса компаний «Polestar Education» и «PowerHouse Pilates». Сотрудничает с «Танцевальным калейдоскопом», балетной кафедрой Университета Бат­лера и Спортивным центром Сент-Винсента.

Она также работала с балетами Ричмонда и Цинциннати, кафед­рой танца Университета Цинциннати и многими акте­рами бродвейских постановок («Рокетте», «Аида», «Стомп», «Призрак оперы»).