sport-in » Статьи » Баскетбол » Баскетбольные упражнения

Баскетбольные упражнения

0 27 04-11-2022 11:27

Баскетбольные упражненияБаскетбольное упражнение на совершенствование передач мяча на большой скорости без сопротивления и с сопротивлением защитников.

Расположение игроков следующее: баскетболисты 1 и 2 передают мячи партнерам 3 и 4, а сами, перекрещивая свои пути, быстро бегут вперед.

Баскетболист 1 получает мяч от партнера 4, а игрок 2 — от партнера 3. Затем сразу же, без задержки, бегущие баскетболисты отдают мячи в углы площадки.

Еще раз, перекрестив свои пути, баскетболисты 1 и 2 вблизи щита получают мячи от партнеров из углов площадки и с ходу атакуют корзину, а затем уходят на противоположную сторону площадки, чтобы следующий раз выполнять упражнение с другой стороны.

В этом баскетбольном упражнении акцент делается на четкости, точности передачи и на беге баскетболистов не по прямой траектории, а по дугообразной.

Комплексное баскетбольное упражнение на совершенствование в технических приемах с сопротивлением защитников.

Это упражнение мы проводим в двух вариантах одновременно.

Первый вариант. Баскетбольный защитник опекает центрового игрока. Баскетболист 2 ведет мяч, останавливается, делает поворот, а в это время центровой выбирает удобную позицию для приема мяча.

Игрок 2 передает партнеру мяч, устремляется к щиту, получает обратную передачу и бросает мяч в корзину, а затем, подобрав мяч, отдает его баскетболисту 5.

Второй вариант. Защитник опекает нападающего с мячом. Занимающиеся баскетболисты совершенствуют наведение защитника на игрока, чтобы выйти на свободный бросок по цели.

Баскетболист 3 отдает мяч выбегающему навстречу партнеру 4, а сам бежит ему за спину, затем неожиданно поворачивается назад и наводит на партнера опекуна, который его преследует.

В это время игрок 4 поворачивается к баскетбольному защитнику спиной, передает мяч нападающему 3, и тот свободно выходит для броска в корзину.

Смену мест игроков мы проводим по кругу: сначала баскетболисты, выполняющие первый вариант упражнения, побывают на всех местах, а затем они переходят ко второму упражнению и также упражняются на всех точках, после чего вновь выполняют первый вариант, и т. д.{banner_d-001}{banner_m-001}

***

Хочу вам рассказать про баскетбольные упражнения, которые мы применяем в своей практике, тренируя баскетболистов «Юного Динамовца».

Баскетбольные упражнения на быстроту передачи мяча и передвижение без мяча.

Баскетболист 1 отдает мяч выходящему вперед (рывком) партнеру 2, а сам резко проходит под щит для получения мяча от игрока 3, который начинает движение почти одновременно с игроком 2. Игрок 1 должен пройти за спиной партнера 3.

В упражнении надо делать акцент сначала на быстроту перемещений, а потом на быстроту и точность передачи. Когда баскетболисты освоят упражнение, можно включать в него защитников, действующих сначала пассивно, а затем активно.

Баскетбольные упражненияБаскетбольные упражнения на ведение мяча с сопротивлением защитников.

Нападающие одновременно ведут каждый свой мяч: игрок 1 справа правой рукой, игрок 3 слева левой рукой. Защитники сопровождают атакующих баскетболистов, не давая им выйти к щиту.

Закончив ведение в углу площадки, нападающие останавливаются, делают поворот и в прыжке передают мяч партнерам: игрок 1 — партнеру 4, а игрок 3 — партнеру 2.

Затем баскетболисты меняются сторонами и функциями: защитники слева переходят на места нападающих справа, а нападающие — на места защитников. Так же меняют места и баскетболисты, упражняющиеся на другой стороне площадки.

Таким образом, игрок выполняет упражнение один раз только правой, другой раз только левой рукой. Тренер следит за правильным выполнением ведения, остановки, поворота, передач и укрывания мяча туловищем. В каждом занятии нужно делать акцент на один из технических приемов, полностью отрабатывая его.

Баскетбольные упражнения на совершенствование игры

Поговорим про баскетбольные упражнения на совершенствование игры.

Первое упражнение на совершенствование бросков в баскетболе одной рукой в прыжке с сопротивлением защитников.

Защитник располагается в полукруге области штрафного броска. Его задача — помешать броску по корзине баскетболистами 1 и 3, которые одновременно выбегают к области штрафного броска (не дальше 1 м от линии штрафного броска). Нападающий 2 может отдать мяч любому партнеру. Сделав бросок, игрок сам подбирает мяч и отдает обратно нападающему 2.

Баскетбольные упражненияУпражнение на совершенствование передач мяча с перемещениями баскетболистов и борьбой за отскок.

Игрок 1 передает мяч выходящему ему навстречу партнеру 2, который посылает мяч игроку 3, а сам выбегает к щиту на подбор мяча. Игрок 1 получает мяч от партнера 3 и бросает в корзину.

Все трое участвуют в борьбе за отскок. Когда игроки хорошо овладеют упражнением, в него включаются защитники. Перемещения нападающих остаются теми же, но передача мяча идет на того из них, кто освободится из-под опеки защитника. Обороняющиеся баскетболисты совершенствуют «треугольник отскока».

Упражнение на совершенствование ведения мяча, остановок и поворотов без сопротивления и с сопротивлением защитников.

Мяч у игрока 2, который ведет его по направлению к области штрафного броска. Перед линией штрафного броска у него принимает мяч почти из рук в руки партнер 3, который начинает движение одновременно с партнером 2.

Отдав мяч, игрок 2 выбегает на свободное место, чтобы принять мяч от партнера 1, который только что принял его из рук в руки от игрока 3.

Затем в упражнение включаются защитники. Акцент делается на ведении мяча с изменением высоты его отскока, скорости продвижения и, особенно, на укрывании мяча от соперника туловищем.

Баннер
Сообщить об ошибке
Оригинал статьи размещен здесь:Источник

Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: