Сегодня мы изучим две важные темы, они будут посвящены стойке баскетболиста и тому, как правильно учиться ловить мяч в баскетболе.
1. Стойка баскетболиста и передвижение в обороне:
- защитная стойка (ноги держите на ширине своих плеч, руки согните в локтях и сориентируйте их вперед и в стороны);
- защитная стойка с поставленной вперед левой (правой) ногой, руки направлены вперед-вверх;
- передвижение вправо (влево) приставным шагом;
- бег спиной вперед;
- передвижение назад и вперед в защитной стойке;
- изменение направления передвижения назад, вперед, влево, вправо по сигналу.
2. Стойка баскетболиста и передвижение в нападении:
- бег по дуге штрафной площадки;
- рывки из всевозможных исходных положений;
- остановка двумя шагами;
- бег с переменой скорости;
- движение с изменением направления;
- ускоренный бег — остановка — поворот — рывок.
1. Ловля мяча обеими руками:
- имитирование держания мячика в руках (смотрите за кистями с растопыренными пальцами);
- то же самое, присевши и положивши кисти на мяч, лежащий на полу, чтобы поднять его;
- выпустите мяч из рук, чтобы он стукнулся о баскетбольную площадку, затем, правильно поставив кисти, захватить мяч.
2. Ловля и отправка мячика 2-мя ладонями от груди с шагом и сменой мест в движении:
- стоя на месте с напарником на расстоянии трех метров выполнить следующее: во время ловли мяча шаг ногой назад, затем передача мяча с последующим шагом вперед;
- то же самое с изменением места баскетболиста после передачи;
- прием и передача мячика в движении шагом;
- то же самое во время бега в среднем темпе.
3. Ловля мячей, что высоко летят, в прыжке и после отскока от щитка:
- игрок ударяет мячом в стену и ловит в прыжке;
- броски в щит с подбором мяча (командами или в парах).
4. Ловля баскетбольного мячика после отскока от напольного покрытия:
- в стойке выпустить мяч на площадку, приседая, сопровождать его руками до момента отскока, снова поймать мяч;
- то же самое, подбрасывая мяч вверх и ловя после отскока;
- ловля мяча после подбрасывания его партнером.