Понятие «здоровый образ жизни» не является новым. Уже мыслители и философы античного периода пытались выделить в нем его специфические элементы в виде духовного и физического здоровья, подчеркивая социальную значимость и общечеловеческую ценность последнего. К этому же периоду следует отнести и первые концепции здорового образа жизни, одна из которых формулировалась установкой «познай самого себя», а другая — «заботься о самом себе», что можно рассматривать как рекомендации по заботе об индивидуальном здоровье.
Сейчас специалисты в области философии, социологии, валеологии и ряда других научных дисциплин все больше живут пониманием единства Мирового пространства, Земли и Космоса. Человек при таком подходе рассматривается не только как биологический субъект и исторический общественный деятель, но и как космическое существо. В обществе все больше растет понимание того, что человек является неотъемлемой частью живой природы и должен, следовательно, жить по ее законам. Ученые выделяют четыре наиболее значимых для здоровья фактора:
- 50—55 % — образ жизни;
- 20—25% — окружающая среда;
- 15—20 % — генетика (наследственные факторы);
- 10—15 % — здравоохранение (медицинское обслуживание).
Учитывая приоритетное влияние образа жизни на здоровье, необходимо формирование у себя понятия такого образа жизни, который способствовал бы сохранению, укреплению здоровья. Образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека. Здоровый образ жизни — это долговременная, перспективная программа проективного и целеполагающего характера, обладающая многофакторной структурой и богатым содержанием.
Его ядро составляет творческая, рефлексивная, системная деятельность, определяющая витальное (биологическое) и ментальное развитие человека с прогнозируемыми позитивными результатами в сфере познавательной практики, профессионального и карьерного роста, в повышении качества жизни и ее пролонгации. Можно сказать, что здоровый образ жизни — это комплекс действий, направленных на улучшение самочувствия человека, его здоровья, здоровья поколения. Основу здорового образа жизни составляют естественные подходы к оздоровлению организма. Главной целью здорового образа жизни является естественное сохранение здоровья.
Здоровый образ жизни сегодня — достояние пока относительно небольшой части цивилизованного общества, возникающее в результате целенаправленной деятельности человека по преобразованию самого себя в соответствии с законами природы на основе сформированных у него ценностных ориентаций.
К основным элементам здорового образа жизни относятся:
- достаточная двигательная активность (оптимальный двигательный режим, физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учетом возрастных, физиологических особенностей), соблюдение правил личной и общественной гигиены;
- сбалансированное питание (умеренное, соответствующее физиологическим потребностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов);
- отсутствие пагубных привычек;
- закаливание;
- оптимальный режим работы и отдыха;
- положительное восприятие жизни. (Пока человек молод, он обычно недооценивает влияние эмоций на свой организм. Но стрессы и негативные мысли снижают иммунитет и могут стать причиной различных заболеваний.)