sport-in » Статьи » Полезная информация » 5 упражнений для ровной осанки

5 упражнений для ровной осанки

0 76 01-08-2022 08:56

5 упражнений для ровной осанкиПравильная осанка — первое правило красоты. Но мы много времени проводим сгорбившись за компьютером и едва ли стоит надеяться на ровную спину. Есть и хорошие новости. Выполняй ежедневно эти упражнения и через месяц твоя осанка станет гораздо лучше.

Сядь ровно, руки соедини за спиной, как показано на рисунке, лопатки максимально сведи. Повтори 3 раза по 30 секунд.

Стань на четвереньки, сперва максимально прогни спину, а потов выгни ее, тоже максимально. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Ляг на живот, рукаим обхвати ступни и выгнись, как только можешь. Повтори 3 раза, оставаясь в таком положении максимум возможного времени.

Стань у стены, полностью прикоснувшись к ней спиной. Начни с 5 минут, доведи до 20.

Пройдись от начала и до конца комнаты с книгой на голове. Постепенно добавляй по книге и по проходке.

Через месяц твоя осанка исправится, а к росту даже добавится несколько сантиметров за счет этого.

Баннер
Сообщить об ошибке
Оригинал статьи размещен здесь:Источник

Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: