Физически активные лица завалены сведениями о том, как избежать тепловой болезни с помощью обильного приема воды. Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках может стать результатом «избытка хорошего». Поэтому важно информировать спортсменов о таком состоянии.
Рекомендации по регидратации должны содержать индивидуальные нормы приема жидкости, соответствующие потоотделению во время периодов тренировок высокой интенсивности (с обильным потоотделением) или длительных низкоинтенсивных упражнений (с более низким потоотделением). Для необходимой гидратации и профилактики как тепловой болезни, так и понижения содержания натрия в крови следует обратить внимание на натриевую диету и потребление воды, а также на условия окружающей среды, потоотделение, интенсивность нагрузки и продолжительность занятия.
Чрезмерно усердный прием жидкости может привести к перегрузке организма, что может вызвать отек легких и, вероятно, катастрофическое нарушение деятельности центральной нервной системы. Для восстановления водного баланса мы рекомендуем применять расчеты потоотделения и индивидуальные протоколы, как описано в основном положении Национальной ассоциации спортивных тренеров.
Физически активные лица, особенно те, кто участвует в низкоинтенсивных сверхдлительных занятиях, должны быть информированы о необходимости привести в соответствие регидратацию и потоотделение. Осознание риска чрезмерной гидратации является важной образовательной задачей. Регидратация должна основываться на индивидуальных показателях потоотделения, акклиматизации и предыдущем потреблении жидкости с учетом условий окружающей среды, интенсивности и продолжительности занятий.
Понимание возможности уменьшения содержания натрия в крови при физических нагрузках, его последствий и отличий от тепловой болезни при таких же условиях играет важную роль для профилактики, оценки и лечения данного состояния. История гидратации и изменений веса спортсмена является существенным показателем, помогающим установить различие между понижением содержания натрия при нагрузках и тепловой болезнью.
Мишель Клири (Michelle Cleary) — директор углубленной программы для выпускников факультета спортивного воспитания/спортивной медицины в Международном университете Флориды. Она также являлась членом Межведомственной специальной комиссии по изучению тепловой болезни.
Дуглас Каза (Douglas Kasa) — директор программы спортивного образования в Университете Коннектикута. Он опубликовал много статей по гидратации и тепловой болезни, а его обширная профессиональная активность включает председательство в Межведомственной специальной комиссии по изучению тепловой болезни.