Главный принцип одежды для беговых лыж – многослойность. Такой подход к экипировке пришел из туризма и альпинизма. В туризме многослойность нужна не только для создания микроклимата, но и быстрой смены слоев в зависимости от условий.
В лыжных гонках этот принцип используется за те же преимущества:
- Возможность комбинации слоев вместо покупки нескольких костюмов разной толщины
- Сохранение кожи в сухости и тепле благодаря отведению влаги от тела и эффекту термоса
- Как правило, комплект одежды лыжника состоит из 3-х слоев: термобелье (влагоотводящий), флис (теплоизоляционный), мембранная куртка (защита от осадков и ветра). Для дополнительного утепления в сильные морозы можно использовать жилет поверх куртки.
Термобелье для беговых лыж
Лыжное термобелье – первый и самый важный слой спортивной одежды. Оно соприкасается с кожей, сохраняет ее сухой и удерживает тепло. При выборе обратите внимание на состав и уровень активности. Для лыж не подходит обычное трикотажное повседневное термобелье – оно плохо отводит влагу, а в мокром состоянии не держит тепло.
Основная функция термобелья для лыжных гонок – отвод влаги в верхние слои одежды. Только оставаясь сухим, оно может создавать эффект термоса. Поэтому для лыж выбирайте синтетическое белье. Лучше анатомического кроя, чтобы оно сидело как вторая кожа. Такая посадка предотвратит натирания и улучшит отвод влаги.
В холодную погоду не забывайте про термотрусы с ветрозащитой. Обычное хлопковое нижнее белье быстро намокает и не держит тепло – тогда все последующие слои одежды перестают работать.
Лыжные термоноски
Носки для беговых лыж работают по тому же принципу, что и термобелье. Они должны отводить влагу, сохранять тепло и не натирать. Хорошее отведение влаги сразу решает проблему тепла и натирания, поэтому откажитесь от хлопковых носков. Обратите внимание на синтетические носки, а для сильных холодов выбирайте носки из смеси синтетики и шерсти. Около 50-60% шерсти в составе сохранят тепло и не будут вызывать дискомфорта.
Тонкий флис
Флис – второй слой одежды. Он сохраняет тепло и отводит влагу от термобелья в наружный слой. Флис быстро сохнет прямо на теле и сохраняет тепло даже в мокром состоянии, поэтому идеально подходит для лыжных тренировок и прогулок. При активных тренировка флис актуален только в сильные морозы – условно, в -20 и ниже. Для лыжных прогулок может понадобиться и при более теплой погоде. Лыжники используют тонкий флисовый лонгслив – он не стесняет движений под тренировочным костюмом.
Разминочный костюм для беговых лыж
Разминочный костюм (он же – тренировочный) – верхняя одежда для беговых лыж, которая защищает от ветра и холода. В отличие от обычных спортивных, костюмы для лыжных гонок изготавливают из технологичных тканей, включающих в себя несколько слоев. Самый распространенный материал – SoftShell (софтшел). Он совмещает теплоизоляцию, ветрозащиту, износоустойчивость и эластичность.
Костюм для беговых лыж изготавливается из разных видов софтшелла. Спереди – продуваемый материал, а сзади установлены специальные области из мягкого стретч-флиса для отвода лишней влаги.
Важно, чтобы разминочный костюм сидел слегка свободно. Не забывайте, что в сильный мороз под него должны уместиться 2 слоя термобелья или рубашка из тонкого флиса.
Жилет
Жилет для беговых лыж – дополнительная защита от ветра и холода. Надевается поверх лыжного костюма. Для лыжников продаются специальные жилеты из SoftShell, как и лыжные костюмы. Спереди защищают от ветра, сзади – вентиляционные вставки.
Перчатки и варежки
Перчатки и варежки для беговых лыж отличаются от обычных материалами и покроем. Верх перчаток и варежек выполнен, как правило, из SoftShell. На ладони ставится более тонкий, но прочный материал. Это нужно для устойчивости перчаток к истиранию и лучшего контакта ладони с лыжной палкой.
Все по-разному ощущают холод. Кто-то катается -5 без перчаток, кто-то надевает варежки. Общие рекомендации такие: примерно до -10 подойдут перчатки, при t ниже -10 лучше надеть варежки.
Шапка и бандана бафф
Шапка для беговых лыж должна защищать от ветра и быстро сохнуть. Поэтому лыжные шапки изготавливаются из синтетических материалов и мембран: флис, тонкий софтшелл, виндстоппер.
Лучше иметь в арсенале несколько шапок из разных материалов разной толщины. В морозы используйте шапки из 2-х слойного флиса, лучше с виндстоппером на лбу и ушах. Если на улице теплее -10, можно использовать шапку из 1 слоя флиса или стретч-флиса. При этом, в любую погоду надевайте бандану-бафф.
Лыжный бафф – спортивный вид шарфа. Имеет форму трубы, за что лыжники и прозвали его “лыжная труба”. Обязательный аксессуар лыжника – защищает от ветра шею, уши и часть лица.
Чехлы для лыжных ботинок
Чехлы для ботинок или овербуты – нужный аксессуар для тренировок в морозы. Они создают дополнительный утепляющий слой и не мешают контакту ботинка с лыжей. Если мерзнут ноги, и у вас уже есть хорошие термоноски, обязательно приобретите оверботы. При выборе обратите внимание на бренд – некоторые производители шьют чехлы только под свои ботинки.
Очки для беговых лыж
На первый взгляд, лыжные очки кажутся изыском или просто модным аксессуаром, но это важный элемент экипировки лыжника. Не стоит думать, что “очки только для спортсменов, а я так, пешеход”. Вот причины, почему лыжникам нужны очки:
- защита глаз от холодного ветра на спусках
- защита от падающего снега
- защита сетчатки глаз от ультрафиолета в солнечные дни
- защита от попадания в глаз лыжных палок на массовых марафонах