Глицин представляет собой аминокислоту. Отличительная особенность ее заключается в простом строении. Организм человека способен самостоятельно синтезировать глицин. Дополнительный источник для глицина – продукты питания, с которыми ребенок получает от полутора до трех грамм глицина в сутки. В целом организм человека может синтезировать 3 грамма аминокислоты.
Функции глицина
- Стимулирует гипофиз для выработки гормона роста.
- Формирует белки соединительной ткани
- Используется для синтеза других аминокислот, фосфолипидов, пуринов: ДНК, РНК; порфиринов: гемоглобин, миоглобин, цитохромов.
Продукты богатые глицином
- Крупы: гречка, ячневая, овес, манная
- Орехи: арахис, кунжут, фундук, семечки подсолнечника, миндаль, грецкий, кешью.
- Мясо: кролик, курица, печень куриная, индейка, язык телячий, мясо и печень говядины, свинина.
- Бобовые: соя, чечевица, фасоль белая, фасоль красная.
- Молочные продукты: твердые сыры (Голландский и Швейцарский), творог, козье молоко, яйцо перепелиное.
Признаки избытка глицина
Для детского организма глицин необходим, так как эта аминокислота оказывает положительное воздействие на детский растущий организм в целом:
- стабилизирует вегето-сосудистую систему;
- уменьшает выраженность расстройств после черепно-мозговой травмы;
- нейтрализует токсическое действие ядов, лекарственных средств, угнетающих функцию ЦНС.
- снимает психоэмоциональное напряжение, враждебность, конфликтность;
- повышает социальная адаптация;
- улучшает настроение; · облегчается засыпание и нормализуется сон;
- повышает умственную работоспособность;
Признаки недостатка глицина
- ребенок плохо засыпает, не крепко спит, часто просыпается, тревожный сон;
- смена настроения;
- несоответствие роста для своей возрастной категории;
- быстро устает;
- несобранный, неусидчивый на уроках;
- трудно запоминает школьную программу;
- не умеет сосредоточиться;
В завершении
Глицин ребенку нужен для правильного роста и развития. В норме аминокислота синтезируется здоровым организмом в нужном количестве. В стрессовых ситуациях, в случаи истощения, а также при постоянной усиленной физической нагрузке, во время экзаменов потребность в глицине для ребенка существенно вырастает, таким образом, нужно отметить, что необходимо в данном случае пересмотреть повседневный рацион вашего ребенка, применяйте продукты богатые глицином.